Chciałem się poradzić jak mogę w miarę efektywny sposób poprawić swój rekord na klatkę.
Dziś z kumplem zastosowaliśmy zupełnie inny trening.Rozpisze go tu może bd najlepiej.Pierwsze ćwiczenie,które po raz pierwszy wykonywałem w taki sposób.
Wyciskanie sztangi płasko:
10x50kg
8x60kg
6x70kg
2x80kg
1x90kg (z mała pomocą asekurującego)
Wyciskanie hantli skos:
12x17kg
10x21kg
8x25kg
6x27kg
Rozpiętki:
10x15kg
8x17kg
8x17kg
Oczywiście była spora pompa i klateczka już boli.Słyszałem że bodajże Jan Łuka stosuje pewny trening w którym szybko można poprawić swój rekord na klatkę,wiem na czym polega,aczkolwiek dziś spróbowałem takiej kombinacji.Jak wy to oceniacie? Proszę o ewentualne podpowiedzi ;) Ankieta wypełniona,nie wiem czy potrzebnie :D