Dieta na masę do sprawdzenia

Cześć :) Proszę o sprawdzenie tej diety na masę. Ważę 62 kg i mam 168 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca. W tym czasie jadłem jak najwięcej i w miarę zdrowo tj. mało słodyczy, mało przetworzoną zywność, przybyło mi około 4 kg (z 58 na 62) ale pewnie 100-200g to mięśnie, a reszta tłuszcz i woda. W tej diecie czasem jak jestem poza domem zamiast jednego posiłku wyjdzie por gainera z treca. Mam zamiar dokupić do tego jeszcze białko. Carbo w posiłku po treningowym jest bezpośrednio po treningu, a cały posiłek około 40 minut po treningu. Wydaje mi się że jestem ektomorfikiem, ale sam nie wiem. Warzywa są kilka razy dziennie, tutaj ich nie pisałem, żeby nie robić zamętu ale przeważnie jakieś mrożone z hortexu do kurczaka z ryżem dorzucę. Proszę Was o poprawę, wytłumaczcie mi co jest źle. Z góry dzięki.

Brak warzywa , II posiłek brak źródeł białka , orzechy ziemne to syf .
Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę .
Pozdrawiam

O warzywach napisałem, orzechy ziemne zamienie na włoskie a do 2 posiłku dodam białko. Coś jeszcze jest źle?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.