Na dobry poczatek !

ja jeszcze nie trenuje jestem nowy i nie zabardzo wiem o co z tm wszystkim chodzi ! Mam 18 lat 185 cm i waze .... 65 kg ! mam dobra rzezbe od trenowania karate trenuje 3 rok ! ale chcialbum przytyc i zachowac rzezbe ! co poradzadzie z gory dzieki za jakies linki lub pomoc !

Hej 'Neck' ...
Początki są zawsze troszkę cieżkie, ale nie Martw się tym ...
Spróbuj zrobić najpierw ogólno rozwojówkę ...
Poproś Moderatora Michaila o to, On Da Ci odpowiednie linki ...
Pozdrawiam ...



* Zapraszam Na HomePage *
http://www.Bearnet.prv.pl
**********************

Najważniejsze jest, jakie masz priorytety- czy masz zamiar nadal intensywnie trenowac karate i jednocześnie "łapać" masę??

Bearnet- bez tych tytułów
Michail jestem.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

teraz powinien być twój okres roztrenowania.najpierw przez ok 5-6 tygodni przyzwyczaj swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie najgorszy,ale gwarantuje ci jak twój org. przyzwyczai sie do obciążenia fizycznego bedzie z górki.życze powodzenia

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Chodzi o glownie o mase ! w zyciu nie przytylem i nie wiem co pierwsze karate odpuszczam ! ale co jakas odzywke i trening? i ile czasu musze czekac zeby wreszcie cos przytyc !

No to


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ JAK WYLATUJESZ Z BUDY !:P

OK! Michail ...
Jestem tu nowy i tak z grzeczności ...
Pozdrawiam ...


** Zapraszam Na HomePage **
* http://www.Bearnet.prv.pl *
***********************