Mzapo
Witam:) Natomiast chciałem poprosić o pomoc ,gdyż Chcę przybrać na masie mięsniowej natomiast jestem ,, Ektomorfikiem "
I w Poniedzialki , Srody , Piątki mam treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu (parter) , I niemam pojęcia jaką diete Ułożyć ..Jestem w tym zielony :/ , Chcialbym dodac ze np : Wtorek , Czwartek ,Sobota bym mogl Siłke lub cos dodac....
. Kiedys cwiczylem ale skonczylem bo masa nic nie poszla w gore :(
Waga: 58kg
Wiek: 15
Wzrost: 175cm.
Prosze o Pomoc :) Z Góry Dziękuje
I w Poniedzialki , Srody , Piątki mam treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu (parter) , I niemam pojęcia jaką diete Ułożyć ..Jestem w tym zielony :/ , Chcialbym dodac ze np : Wtorek , Czwartek ,Sobota bym mogl Siłke lub cos dodac....
. Kiedys cwiczylem ale skonczylem bo masa nic nie poszla w gore :(
Waga: 58kg
Wiek: 15
Wzrost: 175cm.
Prosze o Pomoc :) Z Góry Dziękuje
Krzysztof Piekarz
rutkow
