...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat, waga 60 kg..., wzrost coś ponad 180 cm. Kilka miesięcy temu zacząłem "ćwiczyć ". Jakieś małe efekty są, ale szału nie ma :) O ile targanie żelastwa bez konkretnego planu itd. można nazwać trenowaniem. Doszedłem do wniosku, że trzeba się konkretnie w końcu za to zabrać. W domu mam ławeczkę, sztangę i niedługo kupuję drążek i hantle. Czy ten trening: http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php będzie dobrą opcją? Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki. Oczywiście dieta itd. rozplanowana mniej więcej ;) Proszę o ewentualne poprawki i zamiany ćwiczeń tych, do których potrzebna jest maszyna z siłowni na takie, które będę mógł wykonywać z moim sprzętem. Z góry wielkie dzięki! :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bierz proste FBW na bazie złożonych ćwiczeń.
Bez kombinowania na tym etapie.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Bez kombinowania na tym etapie.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
A jak mniej więcej dobrać odpowiedni ciężar do poszczególnych ćwiczeń i przez jaki okres trenować FBW?
...
Napisał(a)
Proponuję żebyś zrobil sobie dzień w którym na różne ćwiczenia sprawdzisz swój max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac ciężar do rozpoczecia zmagan z silownia :) w zaleznosci od rodzaju treningu jaki Cię interesuje . Podpisuję sie pod wypowiedzia dudee , mysle ze FBW na poczatek jest optymalne .
...
Napisał(a)
Shakur1993]Proponuję żebyś zrobil sobie dzień w którym na różne ćwiczenia sprawdzisz swój max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac ciężar do rozpoczecia zmagan z silownia :) w zaleznosci od rodzaju treningu jaki Cię interesuje . Podpisuję sie pod wypowiedzia dudee , mysle ze FBW na poczatek jest optymalne .
Nie ma najmniejszego sensu robić maksów na początku swojej przygody z siłownią.
Problem w tym, że niczym ;)
Bilans kaloryczny w diecie jest wyznacznikiem Twojego celu.
...
Napisał(a)
Napisalem z wlasnego doswiadczenia :P Ja tak robilem jak startowalem ale oczywiscie jest to indywidualne podejscie :) .
Polecane artykuły