Trening, Dieta, Odżywki.

Siema,mam 15 lat 175cm i 53kg.I zacząłem ćwiczyć na drążku rozporowym ze strony 50podciagniec i ze strony 100pompek i ćwiczenia na klatkę piersiową z wąskimi i szerokimi rozstawieniami rąk i z nogami na łóżku, ławeczce. I mam takie pytanie czy na początek dobre będą te treningi? Co jeść żeby nabrać masy i co można kupić żeby zwiększyć masę? Dodam że ćwiczę 4x w tyg. I dopiero zaczynam. A z tym drążkiem ćwiczę dopóki nabiore siły i się do niego przyzwyczaje i wtedy zmienię plan i będę ćwiczył różne partie a nie tylko podciąganie. Proszę o odpowiedź i zrozumienie. A także o niepisanie ze juz taki temat był bo jest nowy i wolę się dowiedzieć wprost a nie czytając.

Jak na początek zdecydowanie wystarczy taki trening. Tutaj znajdziesz podpowiedzi.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Co do diety to dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy. A suple narazie zbędne, dieta Ci wystarczy na poczatek

Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-24 22:54:49

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Jeśli nie posiadasz choćby podstawowego sprzętu, to szukaj porad w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.

4 treningi tych samych partii w tygodniu to zdecydowanie za dużo.Ogranicz się do trzech i rób między każdą sesją dzień przerwy.