SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl porady i pomoc

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1814

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga

73

Wzrost

180

Staż na siłowni

2 lata z mała przerwa

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

białko 30% weglodowdany 50% tłuszcze 20%

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

tesc+meta

Cel cyklu

Dobra masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

8 tygodni

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

chudniecia

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 85kg martwy ciag 110 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94491 Napisanych postów 364439 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669125
zacznij od poprawienia diety,gdzie taką dietę dostałeś???

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 738
kupiłem diete i trening z strony sfd:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94491 Napisanych postów 364439 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669125
mięsa nie jesz bo nie lubisz?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
1
Twoje Menu
od 2014-11-18 do 2014-11-30
18-11-2014, wtorek
07:00 - śniadanie
Płatki owsiane (75 g)
Mleko 2% (200 g)
Ser twarogowy półtłusty (75 g)
Pestki dyni Canditi - Biedronka (25 g)
Rodzynki suszone (10 g)
Składniki dodatkowe: Cynamon. Płatki owsiane należy na
noc zalać szklanką wody o temp. pokojowej. Rano odlać
wodę, dodać pokruszony twaróg, pestki z dyni, cynamon,
rodzynki i zalać zimnym, lub ciepłym mlekiem.
10:00 - II śniadanie
Chleb żytni razowy (165 g)
Masło extra (15 g)
Szynka z piersi kurczaka (65 g)
Ser twarogowy półtłusty (45 g)
Sałata (25 g)
Ogórek (75 g)
Jabłko (125 g)
Składniki dodatkowe: - pieprz, sól - bazylia Pieczywo
posmarować masłem lub lekko skropić oliwą z oliwek,
obłożyć kolejno sałatą, szynką, ogórkiem i twarogiem.
Przyprawić. Na deser jabłko
17:00 - obiad
Mintaj świeży (150 g)
Marchew (100 g)
Makaron Razowy (100 g)
Cebula (25 g)
Oliwa z oliwek (15 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (20 g)
Nektarynka (90 g)
Składniki dodatkowe: 2 ząbki czosnku sól pieprz
opcjonal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
o jakie mieso ci Chodzi ? ja zjem wszystko co musze tak mi poddaqł itak stosuje diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5296
Chcesz przytyć to musisz zjadać mięso. Daj my na to Twoja waga to 83 kg więc powinieneś dostarczyć 166g białka najlepiej z mięsa, jaj, ewentualnie prochu. Na cyklu to będzie około 250g, 3 g na kg masy ciała. 200g piersi z kury ma około 40 g białka. 3 x 200g piersi da Ci 120g białka + jajka + odżywka białkowa... Do tego dodaj węgle w odpowiedniej proporcji i będziesz rósł. Jest co jeść :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
ja naprawde zjem to co trzeba nie ma problemu :) tylko dla mnie ropzisanie diety co i jak z czym było maskara:( więc kupiłem diete na tej stronie.

Zmieniony przez - Magik 22 w dniu 2014-12-26 14:56:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
a i jeszcze jedno pytanie w poniedziałek ide zrooibć badania mozecie mi pwoiedziec na co dokąłdnie mam zrobić?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tren + Winko

Następny temat

turanabol

WHEY premium