brzuch

Witam chcialbym sie dowiedziec jaki plan ulozyc i jakie robic cwiczenia na brzuch . Dodam ze mierze 178 i waze 76 kg brzuch mam plaski i twardy ale chcialbym zeby wygladal jeszcze lepiej .

Mawashi

Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych.

Dlatego lepiej nie trenuj samego brzucha. Jeśli nie chcesz sobie narobić kłopotów to lepiej postaw sobie proste ultimatum: albo trenujesz całe ciało (w tym wypadku poleca się tzw. FBW), albo nie trenuj wcale. Dobrą pomocą do tego jest pytanie: "dlaczego, albo dla kogo to chcę robić?". Bo jeśli powód jest słaby, to i motywacja może nie wystarczać, a wtedy to chyba lepiej nie marnować czasu :D

Nie mniej liczę, że się przekonasz do trenowania całego ciała i radzę zapoznać się z poniższymi linkami:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html