Jak spalić tkankę tłusczową ? i wyrzerzbić kaloryfer ?

Siemanko Jestem Paweł lat 17 ;) wzrostc 169 wagas 55kg
chce wiedzieć jak spalić tkankę tluysczowa :( i wyrzerzbić kaloryfer i jakie cwiczenia?

do wykorzystania mam hantle 10kg i gryf prosty z obciazeniem 20kg ;;/

jakieś spalacze tłuszczu polecicie?

jak narazie to bralem Mass Up i Creatine Mono Power Xplode

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Najważniejsza zasada palenia tłuszczu - jedz mniej niż Twój organizm zużywa.

Temat potrzebny do tego masz podany wyżej. Jakby coś było potrzebne to tu masz resztę tematów:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Na spalacze za wcześnie.

Możesz zacząć od treningu domatora/biegania:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

osobiscie na Twoim miejscu zaczalbym solidnie trenowac, na dobrej jakosci produktach, jak zredukujesz przy tej masie ciala, to malo co z ciebie zostanie