Trening dla początkującej KOBIETY - do oceny

Witam. Od nowego roku koleżanka zamierza ostro lecieć z tematem i chciałem jej trochę pomóc ułożyć trening. Co myślicie o takim FBW?

pn/śr/pt A/B/A, B/A/B itd..

przysiad ze sztangą 3s
podciąganie na maszynie 3s
wyciskanie na klatkę płasko 3s
wyciskanie hantelek siedząc 2s
uginanie ramion z hantelkami 2s
wyciskanie francuskie z hantelkami 2s
wspięcia na łydki siedząc 3s
brzuch 2 ćw x 3-4s

B:
spacer wykroczny z hantelkami 3s
prostowanie tułowia 3s
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s
wyciskanie hantelek siedząc 2s
pompki na poręczach na maszynie z pomocą 2s
uginanie ramion z hantelkami naprzemiennie 2s
wspięcia na łydki stojąc 3s
brzuch 2 ćw x 3-4

Proszę o opinie i ewentualne poprawki

brakuje tylka ktore babki potrafia trenowac 4x w tygodniu

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam