Ocena postępów - prośba o poradę

Cześć,

Trenuję na siłowni od 4 miesięcy, dieta i trening na masę. Suplementuję tylko białkiem. Widzę pewne postępy w obwodach: 33 do 37 cm w bicepsie, 99 do 104 w klatce itp. Przybrałem około 6 kilu w ciągu tego czasu. Niestety widzę też coraz większe otłuszczenie tułowia, poziom tkanki tłuszczowej to 14,5%.

Czy mam olać rosnący poziom fatu, ćwiczyć dalej na masę i ciągnąć plan do lutego-marca, czy może lepiej zacząć robić redukcję do 10% BF już teraz i zacząć nowy trening masowy z mniejszą tkanką tłuszczową?

jak rosnie za szybko fat to skoryguj diete

Z poziomem BF nie ma jeszcze tragedii, więc możesz dalej budować masę mięśniową.Natomiast wypadałoby dopracować dietę, gdyż szybkie przyrosty w obwodzie pasa świadczą o brakach w tym zakresie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-26 09:48:42

Wielkie dzięki za odpowiedź, zmienię na początku dietę. Przy jakim poziomie BF powinienem przerwać, biorąc pod uwagę, że to moja pierwsza masówka i pierwsza redukcja przede mną?