Bicek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149

Jak efektywnie wykonywać ćwiczenie hantlami na biceps?
Jestem ekto w bicepsie mam nie wiele bo 30 cm , jak wykonywac cwiczenia?
Duża liczba seri / sredni ciezar czy moze duzy ciezar mniej seri? jak to jest?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

musisz znależć sposób najlepszy dla siebie , 3 ćwiczenia po 3 serie wystarczy w sam raz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Lajcik98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 239

Ja wykonuje 3 ćwiczenia po 4 serii,i ewentualnie 1 ćwiczenie na pompe i tyle.
Jaki staż?

Zmieniony przez - Lajcik98 w dniu 2014-12-26 16:07:20

...

Demjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149

Zaczynam dopiero :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

jakim systemem cwiczysz? moze rozpisz swoj plan, daj ankiete, bedzie lepiej pomoc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zestaw dla początkującego. Pomocy!

Następny temat

Cel - masa mięśniowa

Polecane artykuły

Bicek

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zestaw dla początkującego. Pomocy!

Cel - masa mięśniowa

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut