Początek diety.Pomoc

Witajcie!
Postanowiłem przybrać na masie. Obliczyłem za pomocą strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne.
Współczynnik BMR : 1603.04
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2765.24
Węglowodany 55% 1520.88kcal = 380.22gram
Białko 15%% 414.79kcal = 103.7gram
Tluszcz 30% 829.57kcal = 92.17gram

Kierowałem się tymi współczynnikami podczas układania diety.

Małe info o mojej osobie.
Lat: 18
Waga: 58kg
Wzrost: 172cm
Stan zdrowia : bardzo dobry
Staż treningowy : 6 miesięcy
Możliwości finansowe : 50 Euro miesiecznie
Cel: Nabranie masy.
Trenuje 4 razy w tygodniu.
Pije 3-3,5l wody dziennie.

Szukam jakiejś chetnej osoby która by mi pomogła w ułożeniu diety bądź poprawie mojej.
Mam dostępne srodki finansowe do 200 złotych.
Co myślicie abym dodał jakieś suplementy ? wspomóc swoją dietę jakimś Bulkiem?

Przy takiej wadzę nie potrzebne są suplementy , ja bym to rozłożył na 4 posiłki tak abyś jadł większe objętościowe. Brak ryb w diecie mała ilość omegi 3 , dałbym zróżnicowane źródła białka.
Przy takiej nie dowadze ważny jest trening , co z tego że dieta ok będzie jak na treningu za braknie bodźca do wzrostu ?
Pozdrawiam

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

A gdzie w diecie posiłek przed i po treningu ?