Czy robić redukcje ?

Witam moja waga aktualnie wybija 68 kg przy wzroście 1.81m . Ogólnie jestem chudy nie spodziewałbym się po sobie , aż takiego wyniku , bo uwaga poziom tłuszczu wynosi około 30% . I zastanawiam się czy lepiej zrobić teraz redukcje , czy zwiększa masę mięśniową ? Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , jak wyglądać powinna dieta , czy należy zrobić sobie kilka zestawów np. na dni treningowe i nietreningowe . aby się nie przejadało czy wystarczy jedna ?
Dodaje jeszcze zdjęcie i powiedzcie mi czy to w ogóle możliwe , żebym miał taki poziom tłuszczu czy ja popełniłem jakiś błąd .

co chcesz redukować z kości na ości :), jesteś chudy jak szczapa, napewno jakiś błąd w ocenie zawatosci fatu

Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-27 19:38:56

No dobrze załóżmy ,że jestem chudy , ale np. Ponczek z WK ważył jakieś 75 kg , różnica 5 kg , ale wizualnie to ogromna.

Zacznij jeść i przestań oglądać WK.

Czyli na zimę tradycyjnie masa ma iść w góre :D A moglibyście jeszcze odpowiedzieć na inne pytania zawarte w opisie :P

Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-12-27 19:51:55

Zbilansowana porządna micha codziennie

Dzięki wszystkim za pomoc i rozwianie wszelkich wątpliwości :D