Mine Dziennik Żywieniowy

Witam. Słuchajcie jestem nowy. No i ułożyłem sobie dietę do mojego zapotrzebowania ale czegoś w niej jest za mało, czegoś za dużo no nie wiem jak to zrobić dobrze. Może mi ktoś nanieść tu poprawki.

Wypełnij ankietę działu i podaj swoje aktualne zapotrzebowanie. Już teraz mogę powiedzieć, że:
- Za dużo tłuszczu, daj 1g na kg masy ciała maksymalnie oraz zadbaj o zdrowsze źródła
- Czekolada, panierka, chleb pszenny (pieczywo jest ok, ale nie pszenne), kiełbasa (chyba że domowej roboty) i bagietka wylatują.
- Co za płatki kukurydziane?

Płatki to te zwykłe CornFlakes. Kiełbasa domowa.

A zapotrzebowanie to tam jest podane.

Nie wliczaj warzyw do bilansu ;)

Wciąż nie wypełniłeś ankiety. Ziemniaki i buraki wliczaj. Płatki cornflakes wylatują, od biedy możesz je zjeść po treningu. Nie jadałbym jednak na co dzień, zastąp je owsianymi, to o wiele lepszy wybór. Poczytaj o odżywianiu i popraw dietę, po czym wróć tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

J.W
Dieta słabiutka
Jak będziesz ją poprawiał to wstawiaj składniki, nie potrawy
czyli nie " pierś smażona "
tylko np. mięso z piersi kurczaka + oliwa