kontuzja mięśnia dwugłowego uda

Witam mam takie pytanie jakie fajne ćwiczenia rehabilitacyjne mogę wykonywać po kontuzji mięśnia dwugłowego uda. Ogólnie kontuzje nabyłem podczas treningu w szybkiej kontrze zaczynając dwutakt poczułem wręcz usłyszałem strzał w mięśnie pojechałem na sor i po badaniu usg opinia lekarza była taka: zerwane włókna mięśniowe krwiaki na całej szerokości i długości mięśnia a dodatkowo powiedział że bardzo bardzo mało brakowało do całkowitego zerwania mięśnia. A ile może potrwać przerwa od sportu przy tym urazie . z góry dziękuję i pozdrawiam

Prawie rok temu miałem naderwany dwugłowy uda lewego, trenuję sprinty. Najgorsze co możesz zrobić to zbyt szybko wrócić do sportu na 100%. Ja tak zrobiłem i 2 tygodnie po naderwaniu przebiegłem delikatnie 100m i trach. Od tego momentu do pełnej sprawności minęły 2 miesiące. Po 2tygodniu od kontuzji zacząłem truchtać, po kolejnych 2 tygodniach biegałem szybkim tempem 3-4 km, następne 4 tygodnie to było delikatne badanie czy mogę forsować nogę juz w 80-90% aż w końcu po 2 miesiącach zacząłem biegać szybkość na 100%. Co robiłem aby przyspieszyć gojenie nogi. Rozciąganie uda do granicy bólu, i kompresy z lodu.

Uniwersalne ćwiczenia rozciągające

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,139687,14330476,Atlas_cwiczen__Rozciaganie__WIDEO_.html
Rozciągaj noge najlepiej 2 razy dziennie, jak poczujesz ból rozluźnij nogę.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2014-12-28 19:58:24

majza1982 niestety dwójka jest często kontuzjowani - dobrze rozgrzać się. Polecam zapisać się na rehabilitację sportową - przejdzie góra 2 tyg. a samemu to dłużej. Polecałbym przeczytac http://www.fizjoklinika.com/naciagniecie_miesnia_dwuglowego_uda.html