Dieta do oceny.

Witam.Przedstawiam wam tutaj moją diete ekto 187 cm 68 kg 4 razy w tygodniu ćwicze.Oceńcie sami i napiszcie mi co byście ewentualnie zmienili.Pozdrawiam
I posiłek
Owsianka + mleko
3 jaja
II posiłek
Makaron + Serek wiejski lekki
III posiłek
Co mama ugotuje
IV
Ryz biały + pierś z kurczaka
V
węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp)
VI
makrela chleb pełnoziarsnity
VII
Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp)

RAZEM:
-białko ok 150 g
-tłuszcze ok 75 g
-weglowodany ok 420 g
-kalorie ok 3000 kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.