cycki!!! a tak serio to pilna ocena diety :)

Wita, proszę o ocenę mojego jadłospisu oraz ewentualne zmiany. Zmieniłam sposób odżywiania się we wrześniu, miesiąc później dodałam ćwiczenia. w przeciągu trzech miesięcy schudłam 12 kg, cały grudzień waga stoi. Cwiczę 2xcrossfit, 2x fbw w tyg. pokazuję jak mniej więcej jem i czekam na podpowiedzi co robić by waga dalej spadała. nie obraziłabym się gdybyście też zaproponowali konkretny rozkład ćwiczeń bo moze tu gdzieś leży problem. Byłabym wielce wdzięczna.
wzrost 165 cm
waga 75
wiek 21
i jeszcze jedno, nie sugerujcie się tym, że popijam makrelę mlekiem, gdyż jest ono łączone z białkiem po treningu.

ostatnie pytanie dotyczy suplementacji. Co i czy polecacie?





Zmieniony przez - zjemcimatke w dniu 2014-12-28 18:53:58

sprobuj obciac tluszcze do 1g/kg na poczatek.. tzn. jak wazysz 75kg to daj 75g

U kobiet z dietą jest różnie często uwarunkowuje budowa ciała , hormony itp .
Zajrzyj do działu ladies i tam załóż temat.
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.