Koktajl przed porannym treningiem siłowym

Witam,
Ostatnio zmienily mi sie pory w ktorych cwicze, a mianowicie zamiast po poludniu cwicze o 10:00.
Co najlepiej zjesc przed takim porannym treningiem ( dajmy na to o 9:00 ) i czy ew. moglbym zrobic jakis koktajl bananowy z chudym twarogiem ? Jesli tak to czy to ma zastapic sniadanie czy moze jakis czas po sniadaniu, np. 30 min przed silka ?

Zjedz normalny posiłek wynikający z jadłospisu, ważny jest posiłek po, nie przed treningiem, możesz również trenować na czczo.

J/W lub możesz dać whey + olej mct/kokosowy

Nie mam ulozonego jadlospisu, po prostu wybieram z lodowki to co wydaje mi sie najodpowiedniejsze ( np. po treningu jakis kurak z ryzem itp ). .... a czy taki koktajl z twarogiem i bananem bedzie dobrym rozwiazaniem po treningu ?

Jak nie masz ułożonego jadłospisu i jesz co popadnie to po co się pytasz?

Nie jem scierwa, odzywiam sie zdrowo ( zamiast ziemniakow ryz, zamiast tlustego miesa kurczak/wolowina itd. )
"diete" mam zroznicowana.

Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-29 13:48:16

Od cholery zdrowa jak uważasz że ziemniaki są złe

tak samo możesz jeść tłuste mięso, niestety model odżywiania powszechnie uznawany za tzw. zdrowy, różni się znacznie od rzeczywistego "zdrowego" modelu, stąd sugeruję wkleić 2-3 przykładowe dni z diety do oceny.