Anonim
witam, od stycznia chce przejść na diete redukcyjną. Jestem kobietą 22 lata, 163 cm wzrostu, 58 kg. Wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne 1629 kcal, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu + 2x trening cardio 40 minut. Planuje poczatkowo zjadać tę ilość, po 2-3 miesiacach obciać 200 kalorii.
Nie wiem jak rozłożyć makro przy redukcji ?
czy 50/30/20 % w/b/t to dobry pomył ?
Nie wiem jak rozłożyć makro przy redukcji ?
czy 50/30/20 % w/b/t to dobry pomył ?
Krzysztof Piekarz
anubis84
