FBW dla piłkarza-trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Wzrost siły relatywnej i wytryzmałości mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna i bieganie, inne sporty drużynowe, lekkoatletyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dwie hantle 15kg, drążek do podciągania, drążek iron gym do robienia pompek

Dieta

2000kcal 130g białka 60g tłuszczy reszta węglowodany

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

100 pompek w 6 tygodni (FAILED), trening obwodowy z ciężarem własnym, wstęp na siłownie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nobody11

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 200 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5795

Mam dwa gryfy hantli po 1kg i do tego 8x2,5kg i 8x1,25kg

Poznajmy się:

http://www.sfd.pl/Dziennik_Konkursowy__Marian_i_Nikt__na_WAGĘ_złota_-t1090944.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan i dieta do sprawdzenia

Następny temat

Przygotowanie do sezonu piłkarskiego

Polecane artykuły

FBW dla piłkarza-trening do oceny

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Plan i dieta do sprawdzenia

Przygotowanie do sezonu piłkarskiego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś