Jakich ćwiczeń unikać z kontuzją barkowo - mostkową

Cześć,
Jakieś 8lat temu, prawdopodobnie na siłowni w liceum lub na studiach, pewnie przy ćwiczeniach z motylkiem, schowała mi sie wystająca kostka na podstawie szyi. To zaznaczone na zielono, ale tylko po jednej stronie.
Zauważyłem to dopiero kilka lat później, jak nie uprawiałem już żadnych sportów z braku czasu, nic mnie nigdy nie bolało, kości są symetryczne, wystające, brakuje tylko tej końcówki po jednej stronie.
Czy spotkaliście się z takim czymś? Internista powiedział, że mogę ćwiczyć co chcę i że dość często się to zdarza, pewnie pójdę jeszcze do jakiegoś lekarza ale już zapisałem się na siłownie i zaczynam ćwiczyć. Może ktoś zna taki przypadek i wie jakich ćwiczeń unikać?
Motylka / arnoldek nie chce też unikać, podnoszenia sztangi też nie, najwyżej będę zaczynał powolutku od samej sztangi, nie ćwiczyłem z 8 lat.

mam tak samo, nigdy sie tym nie przejmowałem jakoś.. ćwicze normalnie juz kilka lat, robie wszystkie ćwiczenia i nie odczuwam zadnego dyskomfortu, bólu, itp. takze cwicz normalnie

nie ma takiego stawu jak barkowo mostkowy :D

Chodzi oczwiście o http://pl.wikipedia.org/wiki/Staw_mostkowo-obojczykowy
To jesto to złączenie zaznaczone na zielono. Byłem kilka dni temu znowu w przychodni u ortopedy, pomacał, powyciągał mnie i powiedział, że faktycznie przestawione ale skoro 8 lat mi nic nie dolega, to już się nowy staw zrobił lepszy/gorszy ale jest i mogę wszystko ćwiczyć i obserwować. Powidział, że najgroźniejsze jak ta kość obojczykowa cofnie się do tyłu i zagraża tętnicy, u mnie ponoć poszła do dołu. Powiedział, że nie zna nikogo, kto by robił operacje na to. Jest jeden znany ortopeda u mnie ale już nie za darmo, który leczył znanych polskich sportowców z kontuzji i się zastanawiam, czy się nie zapisać, ale bierze 150zł / h.

Zrobiłem już 4 treningi na górne partie mięśniowe i dolegliwości bólowych nie mam, raczej takie uczucie jakby między zębami coś utknęło to czuję to w okolicy tego miejsca, nieco niżej.


Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-06 20:31:58

fajnie by bylo gdybys zrobil zdjecie i pokazal, nigdy wczesniej nie widzialem czegos takiego, ogolnie odradzalbym wszelkie wyciskania na klatkie ze sporym ciezarem bo faktycznie moze uszkodzic tetnice, jesli sie cofnie, po ktorej stronie masz cofniety ten staw ? pomiedzy powierzchnia stawowa obojczyka a mostkiem znajduje sie krazek stawowy musi byc zdeformowany jak caly staw, przydaly by sie cwiczenia stabilizujace ten staw

Umówie sie do tego ortopedy sportowego, ale obawiam, się że rtg nic nie pokaże, bo kość się schowała i zasłania ją druga kość, może jedynie tomografia albo rezonans. Na klatkę na razie biorę 10kg + 10kg sztanga. Kontuzja jest po mojej prawej stronie.


Wykonuję takie ćwiczenia:
Zestaw A

Przysiady tylne ze sztangą 5x6/8p
Wiosłowanie wyciąg dolny siedząc na podłodze 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie ze sztangą 5x8/10p
Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Wydaje mi się, że będzie to wyglądać mniej wiecej tak (zakładam, że mostek jest nieruszony). Barki wyglądają tak samo, kostki wystają w tych samych miejscach, dlatego wydaje mi się, że nastąpiło takie obrócenie tej kości jak zaznaczyłem. Może niebawem będę więcej wiedział. Nie ciągnął bym tego tematu, gdyby podczas i po ćwiczeniach mnie to nie drażniło, tzn nie boli ale tak jak pisałem jest to uczucie jakby coś między zębami siedziało i to nie cały czas, przy określonych ruchach.




Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-06 22:18:51