uganda propaganda
Witam,
Nie jestem zbyt zorientowany i potrzebuję waszej pomocy.
Chciałbym już indywidualnie zacząć trenować/ćwiczyć aby móc się przygotować do wyżej wspomnianego tematu.
Mam do dyspozycji siłownię w domu ( ławeczka ze sztangą, bieżnia, hantle, rowerek, ławeczka do brzuszków, drążek, wałek do masowania,worek do boksowania).
Chcę ćwiczyć trzy razy w tygodniu, nie chcę skupiać się na jednej partii mięśni chciałbym ćwiczyć ogólno-rozowojowo.
Czy mógłby ktoś z was przedstawić przykładowy plan treningu na całe trzy dni treningowe w tygodniu?
Mam 18 lat, 68kg wagi i 182 cm wzrostu.
Dziękuje z góry
Pozdrawiam.
Nie jestem zbyt zorientowany i potrzebuję waszej pomocy.
Chciałbym już indywidualnie zacząć trenować/ćwiczyć aby móc się przygotować do wyżej wspomnianego tematu.
Mam do dyspozycji siłownię w domu ( ławeczka ze sztangą, bieżnia, hantle, rowerek, ławeczka do brzuszków, drążek, wałek do masowania,worek do boksowania).
Chcę ćwiczyć trzy razy w tygodniu, nie chcę skupiać się na jednej partii mięśni chciałbym ćwiczyć ogólno-rozowojowo.
Czy mógłby ktoś z was przedstawić przykładowy plan treningu na całe trzy dni treningowe w tygodniu?
Mam 18 lat, 68kg wagi i 182 cm wzrostu.
Dziękuje z góry
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
