Jakie makro na redukcji?

Witam planuje przejść na redukcję mam 17lat
Waga :76kg
Wzrost : 180cm

Niedawno byłem na okresie budowania masy gdzie moje makro wynosiło 2900/3000kcal 150g B ; 100g T ; 400g W wszystko +/-
Póki co w okresie świąt odpuściłem jakąkolwiek dietę i planuje od stycznia zacząć redukcję.Konkretnie chciałbym się doradzić jakie makro byście mogli mi polecić.Skupić się na większej ilości tłuszczu mniejszej węgli czy też odwrotnie.Proszę o pomoc :)

zły dział

wypełnij ankietę działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.