Jak dawkować?

Przyszły mi dzisiaj suple i mam pytanie jak je dawkować ?
-Kreatyna TREC cm3
-Monohydrat z SFD
-BCAA z SFD
-Beta alanina z SFD
-Przedtreningówka IHS Show Time 2.0

Jabłczan i mono? Czemu tak?
Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano.
BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz.
Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na mnie to spróbuj z 10 g.

Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-12-30 15:30:39

Cezary0Negative

Jabłczan i mono? Czemu tak?
Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano.
BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz.
Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na mnie to spróbuj z 10 g.

Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-12-30 15:30:39

Bo widocznie chciał połączyć sobie mono i jabłczan
BCAA nie tak jak kreatyne... minimum 1g bcaa na 10kg masy ciały, nalepiej przed tren ale tez zależy czy robisz aeoro czy nie itd
Beta alaniny nie odstawiaj. W Show Time jest troche bety ale jeszcze są dni nietreningowe + zależy ile tego show time sypnie
Show Time to spoko PW

ilu userów tyle opinii

aczkolwiek mam pytanie, z czystej ciekawości bo spotykam się z tą teorią nie pierwszy raz.
"minimum 1g bcaa na 10kg masy ciały" możesz proszę uzasadnić?

no więc tak.., BCAA nie jest sekretem i są badania odnoszące się do osób ćwiczących, chorych a nawet coś o zaniku mięśni i o AIDS kiedyś czytałem Ja nawet w okresie redukcji, deficycie i ciężkich treningów 15-20 g podzielił 2-3 dawki.
Więc do autora 10 g to norma. Nie przedawkujesz.

Czyli co betki nie brać ? tego show tme mam tylko na 4 treningi ;dd bo to saszetki za punkty dostałem

i tak chciałem połączyć jabłko i mono bo słyszałem że sie nawet opłaca, i jakie ich dawkowanie ? głównie mi o to chodzi.. jabłko rano mono przed treningiem ? po 5 g ? czy mono 3g z sfd bo tak podaje producent

Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2014-12-30 17:05:21

Chodzi o to, że bete alanine przyoszczędź sobie, już na tym zestawie co masz ładnie możesz pojechać. Wziąć też możesz, aczkolwiek czy poczujesz różnicę? wątpię.
Nigdy nie mieszałem kreatyny, aczkolwiek po mono mam lepsze efekty jak po jabłku. Nawet słynnym cm3. Więc tu jak chcesz, jeśli jest to twój 1 cykl na kreatynie radzę najpierw jedną formę, a na następny cykl drugą. Sam sobie wyrobisz opinie
Co do dawkowania, czy to mono czy jabłko to tak jak ci napisałem wyżej.

Eee nie mono jujz brałem jakieś 4-5 puszek, srednio działało jabłko brałem cm3 zawsze juz chyba 3 puszki i zawsze były efekty . cwicze ogólnie 2,5-3lata, tylko zauważyłem stagnacje od miesiaca, dwóch wgl siła nie rośnie, obwody wszystko elegancko a siła słabo ;/

Moze trzeba trening zmienic pod katem sily


Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-30 18:40:40

miesiąc stagnacja? Na efekty się czeka, im dłużej ćwiczysz tym ciężej przychodzą.