Muscle00
Witam proszę o ocene diety IF dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana .
Okno żywienia to 9-17
Posilek 1
200g ryżu
160g wegli , 15g bialka// 700kcal
Twaróg chudy 250g
50g bialka /200kcal
Oliwa z oliwek 50ml
50g tluszczu /400kcal
Mintaj pieczony
120g /20g bialka
2 kromki chlebA
35gram wegli /240kcal
Razem : 85g bialka /195g wegli / 50g tluszczu
1540kcal
Okno żywienia to 9-17
Posilek 1
200g ryżu
160g wegli , 15g bialka// 700kcal
Twaróg chudy 250g
50g bialka /200kcal
Oliwa z oliwek 50ml
50g tluszczu /400kcal
Mintaj pieczony
120g /20g bialka
2 kromki chlebA
35gram wegli /240kcal
Razem : 85g bialka /195g wegli / 50g tluszczu
1540kcal
Krzysztof Piekarz
Koniu151
