Co sądzicie o tym planie treningowym?

Witam mam do Was pytaanie co sądzicie o tym planie treningowym planuje zaćżąc go po nowym roku plan jest na budowe masy miesniowej w miare beztluszczowej.

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html

Nie jest za bardzo przeładowany? po koemantarzach czytałem to chwalony jest a co Wy sądzicie?

daj kompletną ankietę działu

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Massive89
PŁEĆ: M
WIEK: 26
WZROST: 173
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 75


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 120
MARTWY CIĄG: 150
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 80
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50

****CEL*************************************************

Budowa beztłuszczowej masy mięśniowej

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: problem z barkiem podczas wyciskania duzego ciezaru gdyz mialem kontuzje
PRZEBYTE KONTUZJE: bark
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ławka+stojaki+modlitewnik+wyciagi


****DIETA*************************************************

JEST

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko+BCAA+glutamina+carbo+witaminy i minerały+gold omega 3
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie