Jestem nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie to zle sie z tym czuje opuszczam 1 dzien w tygodniu i to nie zawsze, czy to dobrze? i moje kolejne pytanie jest takie,ze jak jestem na treningu i robie biceps i triceps to robie wszystko,jest to ok po 8 cwiczen na to i na to czyli razem 16 + do tego dodaje cardio,uslyszalem ze przez to miesnie duzo gorzej sie rozwijaja i powinno sie robic po 2-3 cwiczenia na np biceps lub triceps bo sa to male miesnie,czy to jest prawda? tylko ze ja wtedy czuje sie ''niespelniony'' bo taki trening zajmie mi 3x mniej czasu i co to za sens cwiczyc np 30 min? i zrobic polowe cwiczen? a co z reszta skoro wszystkie sa dla mnie wazne i jak robie duzo to czuje cale napiete rece a jak zrobie mniej to bede sie czul jakbym sie brzydko mowiac opier* bardzo prosze o pomoc bo jest to dla mnie wazne :) a na pewno sie troche przemeczam a okazuje sie ze idzie mi to chyba na niekorzysc i jak trenowac zebym nie czul ze robie za malo,moze wiecej serii? dziekuje bardzo pozdrawiam ! :)
...
Napisał(a)
Czesc wszystkim ! :)
Jestem nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie to zle sie z tym czuje opuszczam 1 dzien w tygodniu i to nie zawsze, czy to dobrze? i moje kolejne pytanie jest takie,ze jak jestem na treningu i robie biceps i triceps to robie wszystko,jest to ok po 8 cwiczen na to i na to czyli razem 16 + do tego dodaje cardio,uslyszalem ze przez to miesnie duzo gorzej sie rozwijaja i powinno sie robic po 2-3 cwiczenia na np biceps lub triceps bo sa to male miesnie,czy to jest prawda? tylko ze ja wtedy czuje sie ''niespelniony'' bo taki trening zajmie mi 3x mniej czasu i co to za sens cwiczyc np 30 min? i zrobic polowe cwiczen? a co z reszta skoro wszystkie sa dla mnie wazne i jak robie duzo to czuje cale napiete rece a jak zrobie mniej to bede sie czul jakbym sie brzydko mowiac opier* bardzo prosze o pomoc bo jest to dla mnie wazne :) a na pewno sie troche przemeczam a okazuje sie ze idzie mi to chyba na niekorzysc i jak trenowac zebym nie czul ze robie za malo,moze wiecej serii? dziekuje bardzo pozdrawiam ! :)
Jestem nowy na forum a na silowni ''dzialam'' niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie to zle sie z tym czuje opuszczam 1 dzien w tygodniu i to nie zawsze, czy to dobrze? i moje kolejne pytanie jest takie,ze jak jestem na treningu i robie biceps i triceps to robie wszystko,jest to ok po 8 cwiczen na to i na to czyli razem 16 + do tego dodaje cardio,uslyszalem ze przez to miesnie duzo gorzej sie rozwijaja i powinno sie robic po 2-3 cwiczenia na np biceps lub triceps bo sa to male miesnie,czy to jest prawda? tylko ze ja wtedy czuje sie ''niespelniony'' bo taki trening zajmie mi 3x mniej czasu i co to za sens cwiczyc np 30 min? i zrobic polowe cwiczen? a co z reszta skoro wszystkie sa dla mnie wazne i jak robie duzo to czuje cale napiete rece a jak zrobie mniej to bede sie czul jakbym sie brzydko mowiac opier* bardzo prosze o pomoc bo jest to dla mnie wazne :) a na pewno sie troche przemeczam a okazuje sie ze idzie mi to chyba na niekorzysc i jak trenowac zebym nie czul ze robie za malo,moze wiecej serii? dziekuje bardzo pozdrawiam ! :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko zależy na czym Ci zależy :)
musisz pamiętać, że właśnie nie ma zbytniego sensu ćwiczyć priorytetowo takich partii jak biceps
Gdyż silnie pracuje przy ćwiczeniach na plecy
Wszystko zależy do tego jak masz cel, jeśli ćwiczyć dla własnej przyjemności to możesz i 30 serii robić na ramiona, ale jeśli zależy Ci na efektach ( masie ) to musi ćwiczyć madrze, czyli ani za mocno, ani za słabo :) Dawać odpowiedni bodziec . Oczywiście bez odpowiedniej diety i regeneracji też nici
Większość osób, którzy mówiąc krótko " dobrze wyglądają" trenują szybko i intensywnie z reguły do 40 do 60 minut.
musisz pamiętać, że właśnie nie ma zbytniego sensu ćwiczyć priorytetowo takich partii jak biceps
Gdyż silnie pracuje przy ćwiczeniach na plecy
Wszystko zależy do tego jak masz cel, jeśli ćwiczyć dla własnej przyjemności to możesz i 30 serii robić na ramiona, ale jeśli zależy Ci na efektach ( masie ) to musi ćwiczyć madrze, czyli ani za mocno, ani za słabo :) Dawać odpowiedni bodziec . Oczywiście bez odpowiedniej diety i regeneracji też nici
Większość osób, którzy mówiąc krótko " dobrze wyglądają" trenują szybko i intensywnie z reguły do 40 do 60 minut.
...
Napisał(a)
wiesz, ja robie 3cwiczenia po 3s na bicepsa .i lapy mam 'napuchniete', rob mniej a z dobra intensywnoscia...tak aby odpoczac, ale tez zeby pompa nie zeszla. :)
Polecane artykuły