Pestka006
czekam na szczere komentarze:) Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
63
Dodam, ze jeszcze nie bardzo rozumiem gramaturowo jak rozmiescic te wegle w ciągu dnia w moich posiłkach, zeby pokryc zapotrzebowanie...
...
Napisał(a)
kcainam
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
378
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10889
A tu wrzucilas...
... O Boże...
Wszystko złe. Podstawy leżą...
Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu.
Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział ladies i trening dla początkujących.
Zrób przysiady. Zacznij od 25kg, 3 serie po 10 powtórzeń. Dokladaj po 5kg co trening, aż nie dasz rady zrobić więcej. Możesz przysiad mieszać z martwym ciągiem i robić co drugi trening.
Dzięki temu możesz olac robienie ćwiczeń na brzuch, bo te ćwiczenia na dużym obciążeniu korzystają z niego w sporym stopniu. Dodatkowo takie ćwiczenia palą tłuszcz jak żadne inne i powodują sporą odpowiedź hormonalną, kTora pomaga trzymać metabolizm wysoko.
Wyciskanie sztangi na płaskiej załatwi ci generalnie cała górę skoro nie robisz nic w tym temacie... Waga - spróbuj od 15kg i też po 5kg dokladaj.
Na pewno trening możesz ułożyć lepiej. Cardio proponuję robić osobno od siłowni.
... O Boże...
Wszystko złe. Podstawy leżą...
Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu.
Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział ladies i trening dla początkujących.
Zrób przysiady. Zacznij od 25kg, 3 serie po 10 powtórzeń. Dokladaj po 5kg co trening, aż nie dasz rady zrobić więcej. Możesz przysiad mieszać z martwym ciągiem i robić co drugi trening.
Dzięki temu możesz olac robienie ćwiczeń na brzuch, bo te ćwiczenia na dużym obciążeniu korzystają z niego w sporym stopniu. Dodatkowo takie ćwiczenia palą tłuszcz jak żadne inne i powodują sporą odpowiedź hormonalną, kTora pomaga trzymać metabolizm wysoko.
Wyciskanie sztangi na płaskiej załatwi ci generalnie cała górę skoro nie robisz nic w tym temacie... Waga - spróbuj od 15kg i też po 5kg dokladaj.
Na pewno trening możesz ułożyć lepiej. Cardio proponuję robić osobno od siłowni.
blat i ogień 
