Dietka na masę

Trochę o mnie : Waga 70 kg , wzrost 176 cm , Cel : przybrać na masie 20 kg . : )

Proszę o ocenę i wskazówki na poprawę

ten matrix dołóż do posiłku przed albo potreningowego

również w tych posiłkach dorzuć jakieś mięso np. chudą rybę

nie rodzielaj jajek szkoda żółtek

trochę za dużo cukrów zmniejsz o 2 banany

20 kg mięśni to będziesz robił całe życie

ale 20 kg masy można zrobić stosunkowo szybko, ale to bez sens IMO :)
skup się na lustrze, nie na kg

Ogólnie to zastanawiam się czy te odżywki są potrzebne tak koniecznie , czy jeżeli ułożę dobra dietę to są one zbędne. W końcu służą one prawdopodobnie tylko do uzupełnienia diety

A ten matrix na kolacji dałem bo on jest kazeinowy wiec , wydaje mi sie ze powinien byc bezposrednio przed snem czyz nie ?

zbędne są :) chyba że ma się braki w diecie i tyle

to dodaj 2 razy około treningowo dobrej jakości białko jak pisałem + rady jak wyżej

a matrixa sobie odpuść

"ale 20 kg masy można zrobić stosunkowo szybko, ale to bez sens IMO :)
skup się na lustrze, nie na kg"

bez sensu IMO i skupic sie na lustrze ? Nie za bardzo rozumiem o co chodzi : )

Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2015-01-01 13:11:25

po prostu kilogramy nie są wyznacznikiem postępu :)

to jak wyglądasz ( ew. wymiary ) są dużo bardziej miarodajne niż kg

Czy coś takiego byłoby optymalne ?

nie wiem jak ty chcesz połączyć te składniki w kolacji :D
ale jak tak lubisz to ok

nadal w potreningowym brakuje białka

duża różnorodność, każdy posiłek inny, w praktyce trudne do zrealizowania

Kolacja to twaróg z cebula i szczypiorem, no i po tym zeby życie osłodzić ten kawałek ananasa : )

Trudne do zrealizowania posiłki z tych produktów czy co trudne do zrealizowania ? Chyba jeżeli rozmaicone to dobrze prawda ? Produkty te sa wykorzystane do posiłków układanych w dziale Kuchnia na tym portalu ;) No i uzupełnienie według własnego uznania :)

Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2015-01-01 17:31:33

mówię, tylko że dużo czasu trzeba poświęcić żeby każdy posiłek był inny :)

ale jeśli go masz to nie ma problemu