Ocena efektów i pytania

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15
Waga :83kg
Wzrost :180cm
Staż treningowy:12 miesięcy
Obwód pasa:78cm
Obwód klaty:93cm
Obwód uda:59cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):treningi kalisteniki poniedziałek, środa, piątek od wiosny bieganie wtorek, czwartek
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, trening z masą własnego ciała
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak, ale mam zamiar brać białko + witaminy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, zwyczajne zdrowe odżywianie
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:100-150 zł na miesiąc
Cel/problem/opis: Witam, chciałbym abyście ocenili mój progres. Pragnę dodać, że przez ten rok próbowałem się we wszystkich typach ćwiczeń, z ciężarami, z masą własnego ciała, fbw, crossfit itp miałem też kilka małych przerw. Najbardziej przypadła mi do gustu kalistenika i od tego roku chciałbym zacząć na poważnie z ćwiczeniami. Na pierwszym zdjęciu jest 88kg a na drugim 83. Ile wykonywać rozgrzewki przed treningiem i czy 10 minut rozciągania po treningu wystarczy? Czy jeśli będę podciągał się z rękawicami to mój uchwyt będzie słabszy niż jakbym robił to bez? czy przy kalistenice mogę ćwiczyć wszystkie partie w jednym dniu czy lepiej jakbym to podzielił na2 partie?

1.efekty spoko
2.co do supli za wczesnie, czas wejsc na wyzszy poziom odzywiania jak chcesz efektow
3.mozna ulozyc sobie plan a'la fbw kalisteniki
4.co do podciagania, ja preferuje cwiczyc bez rekawic, lepsze bodzcowanie propriocepcyjne ukladu nerwowego

Dodatkowo przy złych rękawicach można sobie narobić gorszych odcisków