loeal
Witam.
Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :)
Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie.
W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego dochodziły pompki codziennie po około 400
nabrałem trochę masy mięsniowej która jeszcze nie zdąrzyła zniknąć, chciałbym to wykorzystać i zgodnie z moim postanowieniem noworocznym zrzucić tłuszcz i zacząć robić masę a potem rzeźbę . Teraz pytanie do was co jeść? Jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu
Proszę o pomoc :)
Mam 17 lat i ważę 78 kg przy wzroście 180 :)
Zmieniony przez - loeal w dniu 2015-01-01 20:26:37
Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :)
Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie.
W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego dochodziły pompki codziennie po około 400
nabrałem trochę masy mięsniowej która jeszcze nie zdąrzyła zniknąć, chciałbym to wykorzystać i zgodnie z moim postanowieniem noworocznym zrzucić tłuszcz i zacząć robić masę a potem rzeźbę . Teraz pytanie do was co jeść? Jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu
Proszę o pomoc :)
Mam 17 lat i ważę 78 kg przy wzroście 180 :)
Zmieniony przez - loeal w dniu 2015-01-01 20:26:37
Krzysztof Piekarz
rion10
Ekspert-SFD
