Plan treningowy dla początkującej.

Witam.
Wraz z nowym rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i rozpocząć redukcję. Mam pojęcie o diecie, wiem jak ważna a właściwie jak kluczowa jest w trakcie redukcji i bez tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu wszelakie treningi z trenerami fitnees które znalazłam w internecie. Szukając teraz planu który mogę wykonywać na siłowni natknęłam się na FBW, który znalazłam w tym temacie https://www.sfd.pl/-t840097.html . Czy to dobry wybór? Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni. Dziękuję za pomoc.

Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 168 cm
Obwód w biuście(1) : 107 cm
Obwód pod biustem :100 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm
Obwód na wysokości pępka :101 cm
Obwód bioder (3): 101,5 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm
Obwód łydki : 38 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia z Chodakowską, Mel B, Jillian Michaels. Ćwiczyłam praktycznie codziennie.
Co lubisz jeść na śniadanie: Pieczywo z wędliną, jajecznica.
Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty.
Co jako przekąskę : Banan, jogurt.
Co jako deser : Sałatka owocowa
Ograniczenia żywieniowe : Cukier, białe pieczywo, potrawy z wysoką zawartością tłuszczu
Stan zdrowia: Dobry
czy regularnie miesiączkujesz: Tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie
czy rodziłaś: Nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, Siłowe, Interwały.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak.
Stosowane wcześniej diety : Podstawowe zasady zdrowego odżywiania.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

żozi, jak nie ćwiczyłaś wcześniej na siłowni, to poszukaj w regulaminie treningu dla zielonych, większość dziewczyn na forum od niego zaczynała. Te z linku, który dałaś, już są trochę trudniejsze.

I poczytaj koniecznie artykuły o jedzeniu podwieszone w regulaminie, częstym błędem osób chcących schudnąć jest jedzenie za mało, co spowalnia metabolizm. W ogóle arty z regulaminu warto przeczytać :)

Dziękuję za odpowiedź.