Bez zbednej gadki... przejde do odrazu do Tematu :ziober: ktory na pewno przyda sie wielu poczatkujacym Endomofrika, ktorzy postanowia sie zabrac za siebie w nowym roku :brawo:
A wiec jaka jest najlepsza Dieta dla Endomorfika ?
Dieta Zbilansowana ?
Rozklad Mikroskladnikow B / T / W
Bialko: 30 % Tluszcz: 20 % Weglowodany: 50%
Carb cycling - Rotacja węglowodanami ?
Artykul Carb Cycling
tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Christian’a Thibaudeau:
Artykul T-Nation
Low Carb?
Dieta Low Carb
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Troche sie juz naszperalem i napotkalem sie na 2 rozne opinie co do Endo :
- ograniczyc tluszcz
- ograniczyc węglowodany
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Przypuscmy ze mamy 2 Endo trenujacych naturalnie :
- pierwszy z nich pracuje ciezko fizycznie... ;)
- drugi prowadzi raczej siedzacy tryb zycia.... ;)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pytania:
Dieta Zbilansowana :
(ograniczyc tluszcz)
- Dobra dla obu z nich ? Czy tylko dla tego co pracuje ciezko fizycznie, gdyz musi miec energie do ciezkiej pracy? I na Low Carb by nie dal zbytnio rady ? ;)
Dieta Low Carb :
(ograniczyc węglowodany)
- Dobra dla obu z nich ? Czy tylko dla tego co prowadzi raczej siedzacy tryb zycia, gdyz jako osoba malo intensywna powinna ograniczyc weglowodany do minimum... ? ;)
Czy....
...jednak Carb Cycling mogl by byc najlepszym rozwiazaniem dla obu z nich/ wszystkich Endo, gdyz zastosowanie tej diety ma na celu zachowanie jak największej ilości masy mieśniowej przy utraci tkanki tłuszczowej .... ?
(czyt. najlepsza z podanych Diet , jesli chodzi o zachwanie najwiekszej masy miesniowej po redukcji )
A moze...
Jednak nie utrudniac sobie zbytnio zycia i trzymac sie zbilansowanej (najzdrowszej diety)
poki sa efekty.... ?
Czekam na wasze opinie ,doswiadczenia zwiazane z :
- Dieta dla Endomorfika
- Na Masie i na Redukcji :
Aby kazdy mogl cos z tego tematu wyniesc ;)
- Optymalnym rozkladem B/T/W
- Treningiem
Przydatne Linki oczywiscie rowniez mile widziane
Zapraszam do wymiany pogladow wszystkich zainteresowanych !
Pozdro B-)
Zmieniony przez - InkoGnitoPoLskA w dniu 2015-01-01 21:05:26