Cukry rano

OD jakiegoś czasu zajadam na śniadanie 100g płatków owsianych z:
300ml mleka - ok 13g cukru
łyżka kakako 15g - ok 12g cukru
banan 120g - ok 30g cukru
Łącznie wychodzi około 55g cukru , czy to nie za dużo? zmienic coś czy mogę dalej zajadać? Dodam że w ciągu dnia piję samą wodę , herbate gorzką czarna i nie jem słodyczy :) Dzięki za odp :)

cukry to wegle , a wegle trzeba jesc na sniadanie, to podstawa :)

Ja bym troche ograniczyl, nasz organizm przyswaja jednirazowo 5 gr cukru reszta idzie w tluszcz