Masa do oceny .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

Wiek: 20
waga: 70
Wzrost: 179
typ budowy: ektomorfik
staż treningowy: 6 miesięcy

Proszę Was o podpowiedzi dotyczące mojej diety ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Może być. Nie napisałeś co jest przed i po treningu.

...

Kareck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

trening mam miedzy posiłkiem 2 a 3 ;)

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

ogólnie dużo węgli prostych masz. Przed treningiem i po lepiej chude mięso, ale ogólnie nie ma tragedii.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

makrela wędzona codziennie to średni pomysł

brakuje dobrych źródeł tłuszczu : daj więcej oliwy, orzechy, lniany np.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Kareck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

co powiecie na takie zmiany ?? :)

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Duzo wiejskiego jak na codzien, ale tragedii nie ma

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zmniejszyłbym węgle i dodał tłuszczy.
Oliwy 5g? Daj no trochę więcej bo te 5g to Ci na talerzu zostanie (chyba, że w shotach ładujesz

).
No i nie wiem co się tak uczepiłeś na noc tych bułek. Raczej bym odpuścił 74g węgli na noc i został przy jakichś maks 30g.

...

Kareck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120

czyli te 75g WW będę musiał dorzucić do innych posiłków ?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

Tak, gdzie tam chcesz :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta + Trening do oceny na masę.

Następny temat

Junior Potrzebuje promotora trenera

Polecane artykuły

Masa do oceny .

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta + Trening do oceny na masę.

Junior Potrzebuje promotora trenera

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Sposób na większy biceps? Trenuj pod wieloma kątami