Waga : 72 kg ( trening 2-1-2 , 4 razy w tygodniu + w domu ćwiczę freeletickę) chciałbym dietę na redukcję
Dieta sposób 1
PPM = 24x72=1728 kcal
1728x1.3=2246kcal
(1,3 aktywność)
2246-300=1946 kcal l
(-300 bo odcinam kalorie wiecie :D )
1,7x72=122g białka l Białko
122x4=488 kcal l
80x9=720kcal l Tłuszcze
80g tłuszczy
488+720=1620 kcal l
1946-1620=326kcal l Węgle
326:4=81 g l
class="link" target="_blank">
Dieta sposób 2
PPM=24x72=1728kcal
1728x1,3=2246 kcal
Tutaj już jest inaczej bo 50% W / 30 % B / 20 % T
2246:2 = 1123 kcal W [ 280 G ] - Węgle
2246*0,3= 673 kcal B [ 168 G ] - Białko
2246*0,2= 450 kcal T [ 50 G ] - Tłuszcze
class="link" target="_blank">
Jak widzicie trochę jest niezgodności i moje pytanie brzmi , który z nich jest bardziej prawdopodobny ?
Zmieniony przez - popeyee w dniu 2015-01-03 03:25:57
Zmieniony przez - popeyee w dniu 2015-01-03 03:26:34