DO OCENKI PO RAZ DRUGI!!

A wiec troche zmienilem no mysle ze dobrze !!

8.00 100g owsianych+ 300mil mleka i 5g oliwy(60ww ok 20B 10 tł)


11.00 100g makaronu+10g oliwy i warzywa(75ww 12gB 10gtł)


14.00 odzywka (60gww 30gB) ok 45min przed trenin

16.30 odzywka i 2lyzeczki miodu( 70ww 30B)


18.30 100g ryzu+ 100g kurczaka 10g oliwy( 75ww 27B)

22.00 100g twarogu(20gB)

MOJA WAGA 55KG RZUCCIE OKIEM I POPRAWCIE NIEWIEM CZY NIEZADUZO BIALKA DZIEKI!


misiek