Pytanie dot. odpowiedniego dawkowania supli

Witam.

mam na składzie następujące produkty:
- tcm3
- BA
- BCAA
- Carbonox
- Białko
Do tego ułożona ścisła dieta redukcyjna (low carbo)
Czy moje dawkowanie będzie odpowiednie:
1) DT (trening zaczynam o godz. 8 rano)
- 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny
- posiłek
- BCAA (9-10g)
- trening siłowy
- BCAA (9-10g)
- Aeroby (30-45mim)
- BA (3-4g) + 5g TCM3
- 30 min po treningu porcja białka + 15g Carbonoxu (wszystko uwzględnione w diecie)
- około 90 min po treningu normalny posiłek (głównie białko i węgle bez tłuszczy)
później posiłki zgodnie z planem dnia - co 3 godz.
2) DNT
- 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny
- posiłek
- BCAA (9-10g)
- Aeroby (godz. 8 rano)
- BA (3-4g)
- 30 min po treningu porcja białka + 15g Carbonoxu (wszystko uwzględnione w diecie) ( zastanawiam się czy tu nie zrezygnować z Carbo?)
- około 90 min po aerobach normalny posiłek.

Czy taki rozkład przy treningach porannych będzie odpowiedni. BA oraz Kreatyne zamierzam stosować przez 12 tyg.

Dzięki za podpowiedź.

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami.
bialko+wegle bezposrednio po treningach i git

TomQ-MAG

kreatyne daj bezposrednio przed posilkami.
bialko+wegle bezposrednio po treningach i git

Rano kreatyna idzie na czczo, drugiej porcji nie dawać zaraz po treningu? dopiero przy posiłku???
beta alaninę zostawić tak jak jest czy przełożyć przed trening, wielu tak ją bierze - aczkolwiek nie jest to przedtreningówka.