Kilka juniorowskich pytań :)

5.STAZ NA SILOWNI: Chodziłem przez 3 miesiące, i teraz wracam po pół rocznej przerwie, celem? MASA.
6.CEL SUPLEMENTACJI: -
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba.
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 20%. :)
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: raczej nie sprawdzałem ile mogę maksymalnie, raczej trenuje sobie powoli, i biorę 70 na klatke i robię pare powtórzeń. :)
-Przysiad: -
-Mc: -
12. Czy masz dietę?
Nie posiadam diety, chociaż staram się teraz ograniczać wszelakie słodycze, napoje gazowane i ogólnie taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają.

13. PYTANIE :

Mam kilka nowatorskich pytań i liczę na dobre odpowiedzi. Pooglądałem już pare dobrych tematów więc już troszkę wiem o co w tym wszystkim biega jednak nurtują mnie pewne pytania.




- Czy muszę mieć typową dietę? Głównie chodzi mi o to że niestety jeszcze mam szkołę, do tego dochodzi dodatkowa praca, nie mam za bardzo czasu na przygotowanie tak typowych posiłków że tak powiem co do 1 g białka, i co do 1 kalorii. Bardziej chciałbym stosować zdrowe odżywanie, oczywiście dostosowane do masy, czyli dużo zdrowego odżywiania, ale na przykład czy obiady mogą być takie od mamusi że to nazwę? Drobiowy, sałatka i ziemniaki na przykład? :) Oczywiście ograniczając wszelakie słodycze i fast foody. :)






- Jak to jest z posiłkami przed i po siłowni? Jaki czas przed siłownią powinienem spożyć posiłek?





-Można połączyć robienie masy z FitCrossem? :)




-Czy jeśli w poniedziałek wieczorem pójdę na siłownie (na treningach omijam zazwyczaj nogi a wyjaśnię dlaczego) to we wtorek rano mam opcje ze szkoły że możemy iść na siłownie, 2 godziny, czy mogę wtedy zrobić same nogi , i w środę znowu iść na siłownię? :) Oczywiscie tylko we wtorki bym robił nogi :)





- Czy ta odżywka http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=33 ( dostałem na święta od dziewczyny ) może być jak na początek? Jak ją dawkować, i ile przed i po treningu stosować? :)

na 100 g 1 porcja (35g)


1651 kJ/ 395 kcal 577 kJ / 138 kcal

Białko

77 g 27 g

Węglowodany

6 g 2,1 g

Tłuszcz

7 g 2,4 g




Proszę o tolerancje i szczerze odpowiedzi,
pozdrawiam Adrian. :)


Zmieniony przez - Brodaty Prosiaczek w dniu 2015-01-03 23:29:35

1. co do 1g nie musisz... ale jak traktujesz powaznie to co robisz i cenisz sobie czas, to warto by bylo do diety sie przylozyc
2. posilek przed treningiem 2h, po treningu do godziny po
3. z fit crossem da rade, tylko trzeba uwzglednic wydatek energatyczny
4.mozesz
5. odzywka wg brakow w diecie

Super, dziękuję za odpowiedź!


Wiadome że bym chciał się przyłożyć do diety, ale też nie mieszkam sam, jeszcze z rodzicami, do tego dziewczyna, praca, szkoła. Wiem że powinienem wybrać priorytety, no ale niestety. A co do diety, to jest możliwość tak jak napisałem ? Żeby prowadzić taką domową? :)



Zmieniony przez - Brodaty Prosiaczek w dniu 2015-01-04 00:56:25

mozliwosc jest, ale czy beda efekty? trudno powiedziec.
kazdy z nas pracuje, uczy sie i ma inne obowiazki na glowie i daje rade

Okej, dziękuję za pomoc :)