Ocena planu P&P

Push1
-Przysiady 5x8
-Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 6-8 (zobaczę jeszcze) powtórzen
-Wyciskanie żołnierskie 5x10
-Wyciskanie francuskie leżąc 4x12
-Wspięcia na palce 4x12-20

Pull1
-Martwy ciąg 4x10
-Podciąganie szerokim nachwytem 4x max
-Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x10
-Szrugsy 4x12
-Uginanie z supinacją 4x10


Push2
-Wykroki 4x12
-Syzyfki 2x10
-Dipsy 4xmax
- wyciskanie skos dodatni 4x10
-Wyciskanie wąsko 4x10
-Wspięcia na palce 4x12-20

Pull2

-High pull 5x8
-Martwy ciąg 5x8
-Podciąganie szeroki nachwyt 3x max
-wiosłowanie sztangą 4x10
-Uginanie ramion ze sztangą 4x10-12
-Przedramiona podchwyt+nachwyt(ss) 4x20-25


Nada się ten plan ? Z góry dzięki.

Zmieniony przez - dawidek01 w dniu 2015-01-04 00:30:54

1. Brak wypelnionej ankiety
2. Polaczenie HP i MC w Pull 2 wg mnie moze byc masakryczne

Daj ankietę nie bez przyczyny ma być wypełniona

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-05 14:39:00