Przysiady

Mam pytanie: w jaki sposob bezpiecznie zakladac sobie sztange na barki z ziemi? Nie posiadam odpowiednich stojakow (sa przymocowane na stale do laweczki).

Pozdrawiam

Mam podobny problem, ale biorę jednak ze stojaków z ławeczki (też na stałe przytwierdzone). Jeśli masz rozstaw stojaków dostateczny, by wejść między nie i odpowiednio wysoki to bierz z nich. Może to wydawać się trudne, ale popróbuj z małymi ciężarami. Przysiady z ziemi będą kompletnie nie efektywne - nie zarzucisz sobie tak ciężkiej sztangi na barki... ewentualnie możesz skorzystać z pomocy kumpli (kucasz, oni podnoszą sztangę i ładują na plecy, ale to też ma swoje granice). I znajdź kogoś do asekuracji.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Jeśli trenujesz w piwnicy- to zawsze możesz zrzucać sztangę na podłoge.Tylko kłopot z zakładaniem jej znów na stojaki.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Trenuje w domu, stojaki mam przylutowane do laweczki za nisko, zeby "wejsc pod sztange". Moze robic przysiady ze sztanga trzymana z tylu zamiast na barkach, albo zrobic stojaki jakos samodzielnie?

Pozdrawiam

rób hack przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu(jak pisałeś)
możesz tez robic wykroki ze sztangą na barkach(wystarczy mały ciężar i bez
problemu go sobie zarzucisz na barki)
xl

Możesz robić dużo powtórzeń wtedy ciężar nie powinien być duży i można go sobie samemu wziąść, najpierw zarzucić na klatke potem przenieść na kark. Trudniej jest go później odstawić gdy już się jest zmęczonym.
Można jeszcze znaleźć dwa krzesła z oparciami, tylko że muszą być bardzo wytrzymałe najlepiej metalowe, ustawić je trzeba oparciami do siebie tak szeroko żeby sztanga opierała się końcami wystającymi za talerze o oparcia. Gdy sztanga będzie na miejscu można wejść pod nią, wstać i robic przysiady.

Drzey