Chcem dodac ze Ryz z kurczakiem bede jadl w dni treningowe tzn PON SRO PIA .. Alternatywa w pozostale dni dla tego bedzie Kasza gryczana , jeczmienna , makarony z roznymi dodatkami :) .. Warzywa i owoce na porzadku dziennym wszystkie nie sa wpisane ale bede wsuwal co wpadnie pod reke :) tak samo miedzy posilkami widocznymi w tabelce bede staral sie podjadac z czego wyjdzie mi jakies 500 kalori na + nie widocznych tutaj ; ) Ale bede oczywiscie patrzal na to co jem :) ( Wiem co to smiecowe jedzenie i nie bede go wcinal ) [
W najblizszym czasie dokupie oliwe z olwiek ..
i jedno pytanko gdy w tej diecie mam okolo 138 t a moje zapotrzebowanie to 66 czyli x2 wiecej to masa miesniowa bedzie szla wolniej poniewaz t hamuje wchlanianie sie bialka ?? Jestem ekto zawsze bylem chudy i chcem to zmienic :) ..
Ew Poprawiajcie i odrazu piszcie co moge zastap[ic czyms bo wiadomo ze dieta do poprawy ( PEWNIE )