Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo.

Witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? Zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów .
Prosiłbym o plan 4 dniowy PN,Wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne
Staż 2 lata
Wiek 16
Wzrost 178
Waga 77
Sprzęt dostęp mamy do wolnych ciężarów , wyciągu i maszyna do prostowania podudzi. .
Prosiłbym o porade doswiadczonej osoby .

Najsłabsze partie to klata i bic.

Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-01-04 17:15:25

Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-01-04 17:17:22

Poprosimy wiec o zastosowanie się do regulaminu, wypelnienie ankiety, opisanie dokładniejsze celow, no i wrzucenie propozycji treningu, który sam ulozysz, bo nie ma innej możliwości niż tylko poprawa tego co już sam wykonasz...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-04 19:50:18