FBW na redukcję do oceny

Witam,
Podsyłam trening FBW na redukcję do oceny, co o nim sądzicie, co byście zmienili?
Poczytałem sporo postów na ten temat (konto założyłem dopiero teraz żeby napisać ten post)
Trening będzie 3 razy w tygodniu. Szukałem jakiś gotowców, jednak nic nie znalazłem konkretnego (widać słabo szukałem).
A.
- przysiad ze sztanga na plecach 4s (nogi)
- wyciskanie sztangi plasko 4s (klata)
- wiosłowanie sztanga 4s (plecy)
- podciaganie sztangi do brody 4s (barki)
- uginanie ramion ze sztanga lamana 3s (biceps)
- wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3s (triceps)


B.
- military press 4s (barki)
- martwy ciag 4s (plecy)
- ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s (plecy)
- wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni 4s (klatka)
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3s (biceps)
- wyciskanie francuskie 3s (triceps)

Dzięki za odpowiedź

- podciaganie sztangi do brody 4s (barki) - zamien to
martwy daj proszty
reszta moze byc

Dzięki za szybką odpowiedź, a o co chodzi z tym martwym?

kuzwa
pierwszy mialo byc

No to wszystko jasne, dzięki.

po ile robisz powtórzeń w każdym z ćwiczeń??

po 12 dla każdej serii