Na początku się przywitam i powiem kilka słów o sobie.
Krzysiek 72kg
179cm
2 lata temu byłem długo w szpitalu po czym miałem długą rehabilitację - efekt był taki że przybrało mi trochę tłuszczu więc wziąłem się za siebie i z 75 kg zjechałem do 68 kg przy czym również nabrałem mięśni.
Od kilku miesięcy postanowiłem przybrać na masie więc utworzyłem sobie taką dietę:
Dietę staram się trzymać lecz czasem się napije piwa zjem kilka paluszków, kawałek pizzy, dużo też pije herbaty z cukrem i cytryną.
W każdym razie liczyłem na taki efekt że przybiorę z 10-15kg z czego z 5 to będzie tłuszcz który zrzucę za pół roku.
I teraz dostaję doła bo jedynie co rośnie to waga i obwód w pasie...
Dodam że prace mam siedzącą przy komputerze a na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu.
Proszę o pomoc, co robię nie tak, a przede wszystkim męczy mnie pytanie czy jeśli zjem za dużo świństwa mimo to będę jeść te 2,5kg białka na 1kg masy to mimo tłuszczu mięśnie nie powinny też rosnąć?