Naciągnięty mięsień - jak wrócić do aktywności?

Witam

W sierpniu naderwałem mięsień i już po 7 tygodniach wróciłem do grania w piłkę - był październik. Niestety w grudniu musiałem się niewystarczająco rozgrzać i mięsień tym razem naciągnąłem (ten sam). Jest to mięsień dwugłowy uda, za 2 tygodnie chciałbym zacząć znów grać w piłkę. Jak odpowiednio poradzić sobie z mięśniem żeby podczas najbliższego treningu kontuzja się nie odnowiła?

Pozdrawiam

przede wszystkim leczenie zachowawcze w postaci braku aktywności. odpoczynek/regeneracja.
w drugiej kolejności delikatne masaże/rozluźnianie i schładzanie.

A Co jeli nie przechodzi przez rok? Dalej odpoczywac?

Idz do lekarza, niech wypisze Ci skierowanie na zabiegi - 2 tygodnie mi pomogly z naciagnieta dwojka i wrocilem do gry od razu po zakonczeniu zabiegow.

Zmieniony przez - Sest_sebek w dniu 2015-01-17 11:42:05