Bardzo proszę o pomoc w sprawie obliczeniu zapotrzebowanie kalorycznego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 680

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lukowskv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20

Witam. Mam problem, gdyż wiele razy próbowałem obliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne, jednak za każdym razem wychodziła inna liczba. Czasem zapotrzebowanie wynosiło ok.2100kcal , czasami nawet 3000kcal i nie wiedziałem, które jest dobre. Mam 15 lat, moja waga wynosi 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą do tego także zajęcia wychowania fizycznego o średniej intensywności (nie wiem czy to też zalicza sie do wysiłku branego pod uwagę obliczania zapotrzebowania kalorycznego.) Może ktoś podać WŁAŚCIWY wzór lub obliczyć ile powinienem zjeść kilokalorii w ciągu dnia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

na stronie potreningu.pl jest kalkulator, którym mozesz obliczyc zapotrzebowanie

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat