Dieta redukcyjna dla cukrzyka do oceny.

Płeć : kobieta
Wiek : 28
Waga : 70
Wzrost : 166
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40%
Aktywność w ciągu dnia : spacery z dzieckiem itp
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domowych warunkach
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca
Stan zdrowia : cukrzyca
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak nie potrzeba to nie
Stosowane wcześniej diety : brak

Staram się ułożyć dietę dla narzeczonej. Ankieta wypełniona. Zrzut moich wypocin widać poniżej. Jeżeli chodzi o trening to znalazłem dosyć ciekawy w domowych warunkach:

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)

Na początek jeden obwód i z czasem progres.

Jeżeli chodzi o dietę i o urozmaicenia to ryż/kasza/makaron, kurczak/wieprzowina/ryby i różnego rodzaju warzywa do posiłków.

Chyba nie jest aż tak źle ułożona, że nikt nie chce tego skomentować wypowie się ktoś na temat w/w diety?