cel: spokojnie budowana masa
intensywność treningów siłowych: 2-3 razy w tygodniu
waga: 80 kg
suplementy: białko zażywane po treningach siłowych
Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie.
Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując suplement tylko przy basenie i bieganiu?
Jakie dawkowanie będzie satysfakcjonujące?